¿Sabías que el estiramiento es de las cosas más importantes para cuidar nuestro cuerpo? Por eso, comparto a continuación cuatro consejos fundamentales para aplicar al momento de tu práctica diaria de stretching.
PRIMER CONSEJO: NUNCA ESTIRAR DRÁSTICAMENTE: Los estiramientos siempre tienen que ser suaves, lentos, progresivos, «sin tirones» ni golpes, ya que lo que queremos buscar en esta práctica es mejorar la flexibilidad, no lastimar nuestro cuerpo. Nuestra prioridad, por sobre todas las cosas, es cuidarlo y evitar lesiones.
SEGUNDO CONSEJO: RESPIRAR LENTA, RÍTMICA Y CONSCIENTEMENTE: La respiración es un pilar en nuestros ejercicios, ya que es de gran ayuda a la hora de estirar porque nos produce un estado de relajación y bienestar y hace que la musculatura y la articulación cedan de una manera orgánica y natural.
TERCER CONSEJO: EXHALAR AL MOMENTO DE REALIZAR EL MOVIMIENTO: La exhalación es coincidente con el momento de realizar la fuerza de cualquier ejercicio, generando una cadena transmisora de fuerza desde el centro hacia las extremidades. La respiración debe hacerse en forma relajada y es importante tener en cuenta que la velocidad y ritmo de ejecución de tus piernas o brazos es el que debe adaptarse a tu modo de respirar, evitando que la respiración aumente su frecuencia o se realice inadecuadamente.
CUARTO CONSEJO: MANTENER LA CABEZA ERGUIDA COMO PROLONGACIÓN DE LA ESPALDA: la zona cervical, junto con los hombros, son sectores que generalmente acumulan tensiones por lo que al momento de realizar algún esfuerzo en la actividad tienden a tensionarse. Por ello, la cabeza debe estar alineada con la columna vertebral, de esta manera, protegemos la zona de «malos» esfuerzos y es parte de una adecuada postura a la hora de realizar la actividad.
Espero que estos consejos les sean de utilidad.
¡A ponerlos en práctica!
